3 Techniques éprouvées pour apprendre par cœur ❤️

Comment améliorer sa mémoire : voici un article avec des techniques d’apprentissage efficaces et divers faits sur la concentration. Découvrez comment renforcer votre mémoire à court terme, optimiser votre mémoire à long terme et développer votre concentration grâce à des statistiques clés et des stratégies pratiques. Apprenez à maîtriser la répétition espacée, les associations et la méthode de loci pour mémoriser efficacement. Explorez également les limites de la mémoire humaine et l’impact de notre environnement numérique sur notre capacité de concentration. Des astuces pour maintenir l’attention et réussir dans l’apprentissage vous attendent !

« Quelques faits sur la mémoire et la concentration qui vous surprendront ! » 🧠☄️

Quand j’étais jeune, j’avais une très bonne mémoire. Et puis, au fur et à mesure de mes études, à cause de la fatigue et du stress, j’ai fini par laisser tomber ma mémoire pour me concentrer sur des techniques qui me prenaient moins de temps à mettre en place. Alors, depuis quelques mois, j’ai décidé de reprendre les exercices de mémoire. Parce que cela fait un très bon moyen d’optimiser sa mémoire, de l’améliorer et de la rendre plus durable (éviter les trous de mémoire, voire même retarder une dégénérescence ?)…

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💡Quels sont ses exercices mnémotechniques dont je vous parle ?

Il y a peu j’ai décidé de donner des cours de culture générale et de continuer à apprendre le chinois. Il a donc fallu que je trouve des manières d’apprendre et de réviser des éléments facilement et rapidement.

❤️ L’apprentissage du « par cœur » : fastidieux ?

L’apprentissage par cœur peut sembler fastidieux, mais il existe des méthodes qui le rendent plus facile et plus efficace. Voici trois techniques éprouvées pour vous aider à mémoriser :

1. La répétition espacée :
   La répétition espacée consiste à réviser régulièrement les informations à des intervalles de temps spécifiques. Cette approche permet à votre cerveau de mieux mémoriser les données. Par exemple, vous pouvez étudier un sujet pendant 30 minutes chaque jour pendant une semaine, puis réduire à 15 minutes par jour la semaine suivante, et ainsi de suite.
2. Les associations :
   Les associations sont une méthode puissante pour mémoriser. Il s’agit de créer des liens entre les informations que vous devez apprendre. Par exemple, pour une liste de mots, visualisez des images mentales liées à ces mots ou associez-les à des personnes ou des objets familiers.
3. La méthode de loci :
   La méthode de loci consiste à utiliser des lieux familiers pour mémoriser des informations. Imaginez un trajet que vous connaissez bien, comme votre maison, et associez les informations à retenir à des endroits spécifiques le long de ce parcours. Par exemple, si vous devez mémoriser des dates, imaginez-les écrites sur des objets dans votre maison.

Bon, bien sûr, pour maximiser sa mémoire avec ces fameuses techniques, il va falloir ruser. Voici les 3 limites qui font que votre mémoire peut flancher voire se voir réduite à néant !

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📝 3 limites qui font que votre mémoire flanche !

1. Le stress et l’anxiété : Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre cerveau peut avoir du mal à se concentrer et à traiter les informations, ce qui peut entraîner des problèmes de mémoire.
2. La fatigue et le manque de sommeil : Le manque de sommeil et la fatigue peuvent affecter la capacité du cerveau à consolider les souvenirs, ce qui peut entraîner des oublis et des difficultés à se souvenir des informations. D’ailleurs, ça me donne aussi des périodes de cauchemars !
3. Le manque d’attention et de concentration : Si nous ne sommes pas pleinement concentrés sur ce que nous apprenons, notre cerveau peut ne pas enregistrer les informations de manière efficace, ce qui peut entraîner des lacunes dans notre mémoire.

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📈 Quelques faits et chiffres sur la mémoire à court terme, à long terme et la concentration :

Voici quelques statistiques et faits concernant la mémoire à court terme, la mémoire à long terme et la concentration :

1. Mémoire à court terme :

• La capacité de la mémoire à court terme est limitée. En moyenne, les adultes peuvent retenir environ 7 éléments d’information à la fois. Cela s’appelle également la « mémoire de travail ».
• Selon une étude publiée dans la revue scientifique « Nature« , la mémoire à court terme peut être améliorée grâce à des techniques d’entraînement cérébral et de pratique régulière.

1. Mémoire à long terme :

• La mémoire à long terme est la capacité de conserver des informations sur une période prolongée. Elle peut être permanente et durer toute une vie.
• Selon des recherches menées par le neuroscientifique Eric Kandel, la mémoire à long terme est stockée sous forme de changements structurels et fonctionnels dans les synapses entre les neurones du cerveau. C’est une mémoire élastique et non « à tiroirs », elle n’est pas figée.

1. La concentration :

• Selon une étude réalisée par Microsoft, la durée d’attention moyenne d’une personne est passée de 12 secondes en 2000 à seulement 8 secondes en 2015. Cela est attribué à l’augmentation de l’utilisation des appareils numériques et des technologies. C’est bien triste n’est-ce pas? On dit qu’un élève n’est concentré que 12 minutes pendant le cours et que les lecteurs d’un article de blog ne reste concentrés que sur les 4-5 premières lignes (titres compris…)
• La méditation et la pratique de la pleine conscience ont été associées à une amélioration de la concentration et de la capacité à maintenir l’attention sur une tâche donnée.

Ces statistiques et faits soulignent l’importance de comprendre les limites de notre mémoire à court terme et de la renforcer grâce à des stratégies d’apprentissage et d’entraînement. Ils mettent en évidence l’impact de notre environnement numérique sur notre capacité de concentration et soulignent l’importance de développer des habitudes pour maintenir notre attention sur les tâches importantes.

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💡Comment tricher et tromper votre cerveau pour améliorer votre mémoire ?

• Choisissez un endroit calme et confortable pour étudier en toute concentration. Si vous n’en trouvez pas : des bouchons d’oreilles et fermez les yeux.
• Établissez un plan d’étude et suivez-le régulièrement. Le mieux est de l’écrire pour le visualiser.
• Ne vous découragez pas en cas d’échec initial, la persévérance est la clé.
• Révisez fréquemment les informations pour les consolider dans votre mémoire. Répéter c’est la clé. Une première fois répétez une douzaine de fois ce que vous devez apprendre par cœur. Après un jour de pause, répétez à nouveau douze fois. Puis dans 3 jours. Recommencez. Puis dans 7 jours. Etc.
• Utilisez des techniques de relaxation pour réduire le stress et favoriser la concentration. Méditation, hypnose ou bien relaxation. Respirez et détendez vous ! Certain-es arrivent à apprendre dans un état de grand stress : ils et elles ne sollicitent pourtant que la mémoire à court terme (dans le fameux jeux TV du Burger Quiz par exemple).

Avec de la pratique, vous découvrirez que l’apprentissage par cœur deviendra plus efficace et agréable, vous permettant d’acquérir des connaissances de manière plus fluide.

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📚📎 Pour aller plus loin…

• Sur la mémorisation de Jean Larguier des Bancels
• 7 techniques de mémorisation incontournables pour tes révisions
• Stratégies discursives et processus de mémorisation dans le genre e-conférence de Florimond Rakotonoelina
• Favoriser la mémorisation dans les apprentissages de Margot Wibaut